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每天上班腰酸背痛,元凶竟是你的椅子

2019-02-22 handler 133

不知坐在办公室上班的你们,是否每天上下班都会腰酸背痛,尤其是久坐不动的,隔天都还是腰酸背痛。你们觉得是坐的太久才会这样的,其实只是对了一半,还有一部分的原因就你的椅子没有选对。一张好的椅子,能够有效的减轻你每天的不适。

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大多数成年人或多或少都有过腰酸、腰痛的感觉,长时间坐着不动,一起来就会腰酸背痛。而对于工作需要久坐的人,腰酸、腰痛更成为家常便饭,很多人甚至还出现腰椎间盘突出。

腰间盘突出两大主因:久坐、少动“引起腰椎间盘突出的原因主要有两个,一个是久坐,一个是少运动。”生活节奏快、休息时间少,尤其是经常需要久坐、长期看电脑的人。“在常见的患者中,财务、司机、办公室文员三类人群的腰椎间盘突出症发生率最高。”

此外,随着生活方式的变化,经常对着电脑工作、玩游戏,经常拿着平板电脑、窝在沙发里一玩就是几小时的人,这些人群也成为腰椎间盘突出的后备军。

容易患上腰椎间盘突出的人群还有一个显著的特征,少运动。很少有运动的时间,身体机能下降、肌肉不足以支撑腰椎所需要的力量。另外,长时间坐着不动,长期不正确的姿势容易导致脊椎变形。

从避免伤害的角度讲,首先,应该保持正确的坐姿。坐的时候要保持脊椎笔直,腰部有支撑力,操作电脑时,要避免猫着腰、弓着背的姿势。其次,也是更重要的,一个姿势保持了一段时间之后,要起来活动活动。“椎间盘具有累积应力的特征,就像弹簧一样,比如工作4个小时,每一个小时休息5分钟,跟连续工作4小时后再休息20分钟,后者所引起的脊椎退变更加严重。”

对于很多工作特性需要久坐的人而言,有时一忙起来就会忘了要休息,很难做到绝对地避免伤害。因为很多公司的椅子其实都不利于腰椎间盘的健康。办公椅对腰部没有承托,靠着椅背敲键盘,姿势更加不正确。所以对于长期久坐人群来说选择一个舒适的公办椅刻不容缓。

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